年齢を重ねるほど輝く
大人のためのオンラインピラティス
こんなお悩みありませんか？
姿勢を改善したい
- 巻き肩を解消したい
- 猫背が癖になっている
- 肩や首のこりがつらい
体型を引き締めたい
- なかなか体重が落ちない
- リバウンドを繰り返している
- 無理な食事制限はしたくない
運動不足を解消したい
- 体力がないと感じる
- 疲れやすい
- 自宅で手軽に運動したい
ピラティスで
あなたも変わりませんか？
- 姿勢が前かがみで猫背気味
- 腰まわりにボリュームがある
- 肩こり・腰痛が気になる
- 運動不足で体力が落ちていた
- 背筋がスッと伸びて美姿勢に
- ウエストがすっきり引き締まった
- 肩こり・腰痛が改善
- 体が軽くなり、毎日が快適に！
ピラティスによる
姿勢改善 ＋ ダイエット効果
ウエスト
ぽっこりお腹を解消
縦ラインの美腹筋へ
背中・二の腕
背中の筋肉を鍛え華奢見え
スラッと細い腕に
脚・お尻
スラッとした脚
引き締まったヒップに
レッスンの特長
自宅で手軽に本格レッスン！
初心者でも安心の分かりやすい指導
スタジオに通う時間や準備は一切不要。思い立った時に、自宅で本格的にレッスンが受けられます。リアルタイムでの質疑応答も可能なので、疑問や不安をその場で解消できます。ご自身の体調やレベルに合わせて、無理なく安全にレッスンを進められるのも魅力です。
2週間アーカイブ視聴可能！
忙しくても自分のペースでOK！
ライブレッスンに参加できなくても大丈夫！2週間アーカイブ視聴が可能なので、忙しい方も安心。早朝や深夜、休憩時間など、自分のライフスタイルに合わせてレッスンを受けられます。また、お気に入りのレッスンや苦手な動きは、繰り返し視聴してマスターできます。
スマホ・PC・タブレットで簡単参加
必要なのはマット1枚！
インターネット環境があれば、お持ちのデバイスで簡単に参加可能です。必要なのはヨガマット1枚だけ。自宅の限られたスペースでも、十分な効果が得られるプログラムをご用意しております。
プログラム内容
月8回のLIVEレッスン
週1回のペースで開催されるライブレッスンでは、画面越しにリアルタイムでインストラクターの指導を受けられます。フォームのチェックやアドバイスもその場で受けられるので、スタジオと変わらない充実感を得られます。
レッスンアーカイブ動画
当日参加できなかった方や、復習したい方向けにアーカイブ動画を配信。ご都合に合わせて、好きな時間にご視聴いただけるので、忙しい方にもぴったりです。
特別レッスン招待
会員限定で開催されるスペシャルレッスンやテーマ別ワークショップにもご参加いただけます。季節や目的に合わせた内容で、さらに深くピラティスを楽しめます。
レッスンプログラム例
体がみるみる柔らかくなる
すらっと美姿勢ピラティス
基本の呼吸と姿勢をマスター
脂肪燃焼ピラティス
ポカポカ温活ピラティス
レッスンのステップ
自分の体を知る
- 今の姿勢や体のクセを認識する
- 肩こり・腰痛・反り腰・猫背など、自分の課題を知る
- 深層の筋肉（コア）を使う感覚を身につける
- 骨盤・背骨の動きを意識し、正しい姿勢の土台を作る
- 体幹が安定し、日常の姿勢が自然と変わり始める
- 肩や首、腰への負担が軽減され、疲れにくい体に
- よりダイナミックな動きで全身の筋力バランスを整える
- お腹・お尻・背中など、気になる部分の引き締め効果を実感
維持＆レベルアップ
- さらに難易度の高い動きに挑戦し、体を進化させる
- 日常の中で自然とピラティスの動きを取り入れる
お客様の声
40代 | 女性
体のラインも心のバランスも内側から整う贅沢な時間
巻き肩や反り腰が改善され、姿勢を褒められるように！レッスン後は体だけでなく心もスッキリして生活の質が上がります。初心者でも丁寧なサポートがあるので、安心して楽しめます。ピラティスを始めて本当によかったです！
30代 | 女性
前向きな私に出会えた！心まで変わるピラティスの力
ピラティスを始めて、一番実感したのは気持ちが前向きになったことです。体の硬さや姿勢に自信が持てなかった私が、続けるうちに心も体も変わり、自然と前向きな気持ちが湧いてきました。
30代 | 女性
前向きな私に出会えた！心まで変わるピラティスの力
ピラティスで姿勢と体のラインが変わり、見た目にも自信がつきました。歪みや全身バランスも整い、動いた後は足が伸びたような感覚に。先生の丁寧な指導で、自分に合ったペースで無理なく続けられています。
30代 | 女性
半年で−15kg！運動ゼロから始めて人生が変わった
運動未経験・体重66kgからスタート。先生や仲間との時間が楽しく、半年で−15kgに成功。整体通いも卒業し、心も軽くなりました。食事の相談もできて、ピラティスに出会えて本当によかったです。
インストラクター紹介
長瀬 あかね
指導経験をもとに一人ひとりの身体に寄り添うレッスンを大切にしています。
私自身、2度の出産を経験し、体型の変化や不調に悩んだことがありました。
様々なトレーニングを試す中でピラティスに出会い、身体が変わることで心まで軽やかになる喜びを実感しました。
その経験から「同じように悩む方の力になりたい」と思い、資格を取得し、インストラクターとしての道を歩んでいます。
現在は ピラティススタジオ「スタジオvivi」を運営し、マシンピラティス・マットピラティスなど幅広いレッスンを提供中。オンラインでも 「伝わる」「効果を感じる」 レッスンで、あなたの変化を全力サポートします。一緒に楽しくピラティスを始めましょう！
- 資格
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- 経歴
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マットピラティス専門店として
ピラティススタジオ設立
滋賀にマットピラティス専門店「スタジオvivi」を設立。地元の方々に支持され、オープン直後から大盛況。
「ピラティススタジオvivi」
草津西口店を設立
エアリアルヨガも導入し、テレビ取材・出演が増加。「体操のお姉さん」としてメディアでも活躍の幅を広げる。
地域密着10年、ピラティスを通じて多くの方の健康づくりをサポート
草津を中心に多くの方に支えられながら、初心者から経験者まで幅広く指導。地域の信頼と実績を積み重ねる。
オンライン専用プログラム
「Body Make Pilates」をスタート
通う時間がとれない方や、再びピラティスを始めたい方にも、自宅で本格的なレッスンを届ける。
よくある質問
初心者でもレッスンについていけますか？
はい！ 初めての方でも安心して受講できるよう、 基本の動きから丁寧に指導 します。無理のない範囲で進めるので、運動が苦手な方でも大丈夫です。
レッスンを受けるのにカメラはONにしないとダメですか？
カメラは可能であればONをおすすめしていますが、必須ではありません。
インストラクターがフォームのチェックやアドバイスを行いやすくなるため、ONにしていただくことでより効果的な指導が可能です。
ご事情がある場合はOFFでもご参加いただけますので、ご安心ください。
録画レッスンはありますか？
はい！アーカイブ配信をご用意しておりますので、リアルタイムで参加できなかった場合でも、お好きなタイミングでご視聴いただけます。
忙しい方や繰り返し練習したい方にもご好評いただいています。
どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすい服装であればOKです。
Tシャツとレギンス、ジャージなどの運動着がおすすめです。ヨガウェアのようなフィット感のある服装だと、動きが確認しやすくなります。
どんな人が受講していますか？
年代や目的もさまざまで、
・運動不足解消や姿勢改善を目指す方
・育児中や仕事の合間にリフレッシュしたい方
・スタジオに通うのが難しい地方在住の方
など、20代〜60代まで幅広い方が参加されています。
「はじめてのピラティス」という方も多いので、安心してご参加いただけます。
その他ご不明な点がございましたら
お気軽にLINEにて お問い合わせ ください
注意事項
- 受講環境について
- インターネット環境が安定している場所でご受講ください。
- スマートフォン・タブレット・PCのいずれかで参加可能ですが、大きな画面の方が動きが見やすくなります。
- 音声が聞こえやすいように、イヤホンやスピーカーの使用をおすすめします。
- 安全に関するご注意
- 無理のない範囲で、ご自身のペースで行ってください。
- レッスン前後は十分に水分補給をし、体調がすぐれない場合は無理をしないようお願いいたします。
- 転倒やケガを防ぐため、周囲に障害物のないスペースを確保してください。
- 持病・妊娠中・リハビリ中の方は、医師に相談の上ご受講ください。
- 服装・準備物について
- 動きやすい服装でご参加ください。（ヨガウェア・ジャージ・Tシャツ等）
- ピラティスマット、バスタオル、お水をご準備ください。
- 裸足または滑りにくい靴下の着用をおすすめします。
- 予約・キャンセルについて
- レッスンの予約・キャンセルは【◯時間前まで】にお願いいたします。
- キャンセルポリシーに基づき、直前のキャンセルは受講扱いとなる場合がございます。
- レッスンの録画・共有について
- レッスンの録画・スクリーンショット・第三者との共有は禁止とさせていただきます。
- アーカイブ配信のある場合は、指定の期間内にご視聴ください。
- その他
- 途中入室・退室は可能ですが、なるべく時間厳守でご参加ください。
- ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。